6個習慣讓你遠離感冒

6個習慣讓你遠離感冒

　　本文導讀：立冬過后，氣溫驟降。打噴嚏、流鼻涕、頭疼頭暈……不少人的身體里燃起了感冒的苗頭。此時，設法提高免疫力，則能防止感冒病毒入侵，防感冒于未然。

　　立冬過后，氣溫驟降。打噴嚏、流鼻涕、頭疼頭暈……不少人的身體里燃起了感冒的苗頭。此時，設法提高免疫力，則能防止感冒病毒入侵，防感冒于未然。近日，專家介紹了6個壓滅感冒苗頭的方法，可供參考。

　　三餐后漱口。研究發現，一天漱口3次，感冒的風險降低近四成。推薦一日三餐后用淡鹽水漱口，以起到殺滅感冒病毒的效果。

　　握手后洗手。感冒患者打噴嚏或咳嗽時，可能會將病毒噴到手上。如果與這類人握手，易增加感染病毒的風險。在初冬感冒高發季，建議與人握手后盡快洗手。另外，門把手、公交車吊環等都可能粘有感冒病毒，接觸后應盡快洗手。

　　早餐吃燕麥。燕麥富含可提高免疫力的各類維生素以及鋅、鐵等微量元素。研究發現，早餐吃燕麥的人比不吃的人感冒幾率小。

　　常食綠葉菜。英國劍橋大學巴布拉漢研究所發現，多吃綠葉蔬菜能提高免疫力。常吃西蘭花、菜花等十字花科蔬菜，效果更好。

　　適當加點辣。辣椒中的辣椒素能改善鼻腔通氣狀況，大蒜中的大蒜素能殺滅感冒病毒。兩者搭配吃，更能輔助防治感冒。

　　多吃點海魚。有人認為，吃維生素C有防感冒或加速感冒好轉的作用。但澳洲科學家研究發現，維生素C并不能防感冒，攝取充足的維生素D則能強化免疫系統，有助預防感冒。鮭魚、鰻魚、沙丁魚等海水魚及菌菇類食品含豐富的維生素D，可適當多吃。

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