抑郁癥情緒低落怎么辦

抑郁癥情緒低落怎么辦

　　抑郁癥，想必很多人都已經非常熟悉了，然而對一些具體的癥狀，很多人還是不怎么了解。以下是“抑郁癥情緒低落怎么辦”希望能夠幫助的到您！

　　社會功能下降

　　大中小學生會出現以學習困難為主癥的各種學習障礙癥狀。成績突然下降，聽不進，考不出，被長輩誤認為有思想問題。廠長、經理、白領人員會突然陷入無能為力的消極被動狀態，無法勝任原本非常熟練的工作。

　　情緒低落

　　常常表現為心情不好，高興不起來；感到自己無用、無助或絕望，認為生活毫無價值；或感到自己的疾病無法好轉，對治療和康復失去信心；對前途感到絕望，認為自己給別人帶來的只有麻煩，連累了家人，甚至厭世、不愿活下去，產生自殺觀念。最危險的病理意向是自殺企圖和行為，一旦有自殺決心，常比青年病人更堅決，行為更隱蔽，成功率更高。老年期抑郁常伴有焦慮，表現為捶胸頓足、坐立不安、惶惶不可終日或徘徊于斗室之中。

　　興趣缺乏

　　對以前的各種業余愛好和文體活動如下棋、打牌、讀書、看電視、聽音樂等均缺乏興趣，或不愿見人，不愿講話，對任何事物不論好壞都缺乏興趣。

　　那么有抑郁癥，應該如何自我調節比較好呢？

　　運動

　　運動的人是快樂的。實踐證明， 運動會促進血液循環，對調節人的情緒有很好的作用，運動可以緩解人的許多不良情緒，如抑郁，不安，焦躁。運動的時候，一定要把汗流出來，流汗之后，身體就會有如釋重負的感覺，對于抑郁癥患者，一定要愛上運動，對于治療疾病很有好處。

　　培養自信

　　自信是戰勝一切恐懼、緊張、擔憂、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。不管對于工作中還是生活中遇到的問題，都要相信自己能夠處理好。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之。千萬不要當成一回事，憋藏在心里，損害身體健康。

　　營養療法

　　許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。

【抑郁癥情緒低落怎么辦】相關文章：

得了職場抑郁癥怎么辦07-11

白領冬季抑郁癥怎么辦?07-12

抑郁癥癥狀07-03

抑郁癥的不同表現07-03

孕期抑郁癥癥狀07-03

抑郁癥癥狀及表現07-03

抑郁癥癥狀測試07-03

抑郁癥癥狀表現07-03

兒童抑郁癥癥狀07-03

典型的抑郁癥癥狀07-03