節食減肥頭暈怎么辦

節食減肥頭暈怎么辦

　　導語： 節食減肥由于人們身體所需要的營養得不到一定的補充，因此是很容易有頭暈情況出現的，假如真是需要采用節食減肥的朋友們，就必須要預防頭暈的辦法，實際上節食減肥是不科學的一個做法，無須擔心一下小編還有一些減肥的妙招以供大家減肥參考。

　　一、吃雞蛋當早餐。

　　調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那么一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

　　二、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。

　　蔬菜富含水分，因而只會增加重量但并不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了，因而感覺飽了。

　　三、善用視覺效果。

　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。

　　四、嚴格遵守用餐時間。

　　如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時間，那么請保證，在周六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記!在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的饑餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。

　　節食減肥是十分不科學的一種辦法，尤其是指一單純的依賴吃少些東西來減肥。雖說節食減肥在短時間內體重有可能會下降的較為明顯，可是這主要是因為水分及蛋白質水份和氨基酸的攝入不充足減掉了水份及肌肉，長時間節食對于身體健康的傷害也是比較大的，甚至會造成厭食癥的出現。

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