3大養生膳食食材

3大養生膳食食材

　　藕

　　如果你仔細觀察的話，藕的形狀和胃很像。正如你所看到的，生食藕對胃腸很好。如果你因為痛經而食欲不振的話，推薦你用藕丁做湯。

　　納豆

　　納豆中含有某種營養成分，可以預防子宮炎、緩解痛經。1包納豆約含有36毫克大豆異黃酮，因此除了經期以外，有意識的使用還可以增加女性荷爾蒙。

　　鱷梨

　　鱷梨也是經期推薦食材之一。每100克鱷梨中含有2.2毫克的維他命E，對于調節女性荷爾蒙的分泌有顯著效果。因此荷爾蒙混亂的經期不妨多吃一些鱷梨。

　　經期就相當于人體的“重啟階段”，少吃油膩的垃圾食品、養成以糙米和蔬菜為主的飲食習慣，可以讓你的身心都得到排毒，你也不妨試試看！

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