晚上睡不著的應對方法

晚上睡不著的應對方法

　　平時我們會出現在晚上睡不著的情況，越是著急就會入睡更加的困難，在出現了睡不著的情況應該怎么辦呢，下面是小編幫大家整理的晚上睡不著的應對方法，希望大家喜歡。

　　晚上睡不著怎么辦啊

　　1  方法一、可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。本來音樂就有助于睡眠，是一個很好幫助睡眠的工具。網上可以下載一些聽一聽，最好選擇定時關機。切記不要把聲音放得很大，和悲傷、激情的歌曲，否則會適得其反。

　　2  方法二、睡前不做劇烈運動。有很多喜歡晚上運動以后洗澡睡覺。其實這是一個很好的習慣。但是一定不要做劇烈運動，使自己很亢奮，這樣一來一個晚上都不用睡了。做做有氧運動倒是有益于睡眠，比如瑜伽之類的。

　　3  方法三、睡前可以看看書。白天一天也許工作很累，心里也很累。但是看一下書籍可以緩解心里的壓力，也可以讓自己靜下來。這本來是很多孕婦用來緩解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看書的時間不用太久，十五分鐘即可。

　　注意事項

　　在睡覺前的時候要洗個熱水澡、用熱水泡泡腳或是喝牛奶，對于入睡是有好處的。

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