職場5個減壓方法

職場5個減壓方法

　　1、睡眠要充足

　　充足的睡眠是抵抗壓力的基礎，睡眠不夠會使人容易健忘、煩躁、生氣、注意力降低，甚至產生各種生理疾病。記住一次睡眠六七個小時要比斷斷續續睡十幾小時效果更佳。

　　2、經常曬太陽

　　陽光可以促進腦內分泌腎上腺素增加而使心情愉快，提高工作效率，且可以增進維生素D的吸收及鈣質的制造，而減少神經的緊張度，穩定神經。

　　3、泡個熱水澡

　　在熱水中浸泡20分鐘。不僅你的肌肉得到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。

　　4、放聲大笑

　　重溫過去能使你發笑的素材，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影……當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強。這種效果能持續24小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。

　　5、放聲喊叫

　　通過大聲喊叫或放聲大哭來宣泄自己的心理壓力，也是減輕體內壓力的一種方法。但是，一定要注意場合，選擇在家里或僻靜的地方。

【職場5個減壓方法】相關文章：

職場減壓的方法07-12

職場減壓方法02-10

職場自我減壓的方法07-10

職場減壓常用方法07-11

職場女性減壓方法07-11

職場心理減壓方法07-11

職場減壓方法介紹07-03

職場減壓有效方法07-04

職場4個減壓方法07-11

職場減壓方法小竅門07-11