產后半年如何運動減肥

產后半年如何運動減肥

　　那些擁有窈窕身材的明星們可都是下足了功夫的，尤其是產后難以避免的肥胖，明星們更是使出渾身解數。這些身材窈窕的辣媽都是如何快速減肥塑身的呢？下面小編告訴你明星辣媽們產后如何減肥！

　　產后減肥方法一：多食蔬菜和粗糧

　　不是肉類食物，油脂超高的食物才是營養佳品，多吃蔬菜和適當那個補充粗糧才是營養又瘦身的上上之選，不僅可以幫助媽媽和寶寶補充多種礦物質及維生素，還可利用其含有的膳食纖維幫助媽媽帶走體內的油脂和垃圾，并延緩胃排空的速度。更是我們食物中天然的維生素補充劑，而且更安全有效，還可防止幫助產后便秘。對皮膚和減肥都是極大的幫助。

　　產后減肥方法二：運動是必不可少的

　　產后可以適量的做些運動，但不要過于劇烈，每天30分鐘以上的運動量，可分段進行，也可以連續完成，并根據自己的身體承受能力適當增加。

　　從走步開始，走步是產后減肥最好的運動，從慢走到快走，不僅可以幫助消耗熱量，還可提高身體的代謝率，又不會導致身體過于疲憊。也可選擇些平時自己喜歡的運動方式，在這里我就不過多的講解運動方式。

　　產后2個月后，則可以做些瘦身的產后瑜伽和游泳，可以讓你迅速的消耗脂肪�？煞珠_進行，如上午做瑜伽，下午游泳；或者是每周七天交替進行，每天選擇一種。

　　產后減肥方法三：嚴格遵守用餐時間

　　用餐時間和進餐量一樣重要。所以應該制訂有節奏、有規律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外，還不要在吃飽的狀態下入睡。如果睡眠時間較早，最好把晚飯時間提前一些。

　　產后盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重，但并沒有減掉體內該減的脂肪，卻減掉了體內必需的水分和肌肉，會給身體帶來嚴重的不良影響。

　　結合以上三種方法，并保持良好的心態，相信媽媽們恢復往日的身材絕非難事。

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