懷孕第18周時的營養飲食要點是什么

懷孕第18周時的營養飲食要點是什么

　　第120天

　　準媽媽獲取纖維質的最佳食物來源是堅果，但是不應該選擇過咸或經過染色的堅果。因為其中可能含有化學物質，不利于身體健康。

　　第121天

　　為了自身的健康和胎寶寶的安全，減少喝咖啡的次數是每個準媽媽都應了解的。如果準媽媽真的想品嘗一點美味的咖啡，就要注意咖啡平時的保存，將咖啡放入密封的容器，再放入冰箱，這樣可以很好地保持咖啡的新鮮度和自身的香氣。而一遇到空氣就會消失的咖啡醇是咖啡香氣的主要來源，所以對于只能品嘗適量咖啡的準媽媽來說，應該選用新鮮的現磨咖啡，才不會浪費難得品嘗的機會。

　　第123天

　　蛋白質有益于身體健康，但是攝入量一定要保持在建議范圍內，具體每天應攝入多少可向醫生詢問。

　　第125天

　　高脂食物包括西點、黃油、油條、熏肉等。因此當準媽媽食用這些食物的時候，攝入的不僅僅是蛋白質，還包括脂肪。1小包薯條含12克脂肪和220卡路里的熱量。

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