運動減肥方法介紹

運動減肥方法介紹

　　在別人秀出小蠻腰的季節，你還在猶豫要不要減肥么?在別人盡情享受青春的時候，你還在為自己的肥胖兒自卑嗎?一起來運動吧，運動一直都是備受推崇的減肥方式，它具有很多的優勢，能夠讓你達到想要的效果。

　　吸腹部減肥健身操

　　仰臥，雙手放于身體兩側部位，掌心向下，雙腿并攏伸直，然后雙腿慢慢向上抬起，抬至離里面45度角之后慢慢平穩放下，能做到和身體呈現90度就更好了。運動時間：每次做8到10次。

　　仰臥，雙手放在頭下，掌心向上。雙腿并攏伸直，緩慢抬起雙腿，并保持與身體呈90度，然后在空中做花圈圈的動作，逐漸增加劃圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最后逐漸縮小幅度，恢復至原姿勢。運動時間：順時針5次，逆時針5次。同第一節中仰臥，雙手放于身體兩側部位掌心向下，雙腿并攏伸直然后雙腿慢慢向上抬起，抬至離里面45度角之后，兩腿做交叉姿勢，一個在上一個在下。運動時間：重復做8到10次。

　　糖代物還是含有很高的山梨酸，大部分都知道糖份使人發胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。于是，我們紛紛轉向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話。你還不如直接吃真正的糖果。

　　在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發胖。假如你在經期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩定的話，你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發胖!

　　及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子，為了及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。

　　如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉，肥肉有大量的熱量，會使我們變得肥胖。多注意飲食減肥，在平時選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于我們瘦身。如果你還在被肚子上的游泳圈所困擾，那就學習起來吧。

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