夏季養生最宜做的八件事

夏季養生最宜做的八件事

　　在日常學習、工作和生活中，大家對養生都再熟悉不過了吧，下面是小編為大家整理的夏季養生最宜做的八件事，希望對大家有所幫助。

　　夏季養生最宜做的八件事：

　　1.飲食宜清淡

　　盛夏時節暑濕重，易發生濕熱癥，故炎夏的飲食應以清淡質軟易于消化食物為主，如清熱解暑食品綠豆湯、蓮子粥、菊花茶、酸梅湯等。既能泄暑熱，又能祛濕邪，健脾利胃，還可起到清熱、防暑、斂汗、補液的作用以及增進食欲。

　　2.游樂宜清幽

　　夏季不可遠途跋涉或做劇烈運動，可就近尋找清新幽雅之境。早晨，曙光初照，空氣清新，可到園林或郊外散步鍛煉，吐故納新。清泉白云，鳥語花香，精神會為之一爽，傍晚，若漫步徜徉于田間、河邊、湖畔，那習習的涼風輕拂，會使你心靜如水，神怡似夢，蕩滌你心頭的煩悶，暑氣頓消。

　　3.居室宜清涼

　　針對炎夏暑熱濕盛的外界環境，居室要空曠清涼，不宜嘈雜喧鬧，要經常通風換氣，保持室內空氣清新涼爽，早晚氣溫較低時要將空調關掉。

　　4.大腦宜清醒

　　夏天人容易出現精神不振，頭昏頭痛的現象，預防的最好辦法就是保證充足的睡眠。常言道：“熱天睡好覺，勝吃仙丹藥”，每天夜晚要睡7—8小時。此外，還要安排短時間的午睡，以緩解疲勞，保持大腦清醒。

　　5.心氣宜清平

　　炎熱夏季，心清氣靜才能精神充足，保持人體機能旺盛協調，不然會心煩不寧，坐臥不安、心熱內生。應有意識地保持冷靜平和的心態，避免生氣動怒，以達“心靜自然涼”之目的。

　　6.思想宜清靜

　　盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。

　　7.體虛宜清補

　　夏季體能消耗大，加之食欲下降，身體容易虛弱。用含蛋白質高的食品如雞、鴨、魚類、海產品、豆制品等食物與西洋參、黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用，通過清補，既可改善體質，又能提高機體的抗病能力。

　　8.身體宜清爽

　　夏季人體出汗多，臨睡前洗個澡或用溫水擦身，不僅可洗去汗漬、汗臭，還可洗去全身的疲勞，更重要的是保持了肌體光潔清爽，使汗腺通暢，對于清火敗毒，防暑、防痱都有好處。另外，衣著力求寬松舒適，避免緊衣裹身，并要經常換洗。

　　夏季養生講究內外調和，一定要注意精神方面的調節。所謂心靜自然涼，保持良好平穩的心情，才能達到夏季養生的目的。

　　夏季養生小常識：

　　1、預防中暑:

　　預防中暑的辦法有很多，可選擇喝綠豆湯消暑，也可以將菊花、薄荷、金銀花以及荷葉等泡茶飲用來達到祛暑的效果。

　　2、避免著涼:

　　在炎熱的夏季經常會有吹空調的現象，經常吹空調易引起空調傷寒，嚴重者可能還會引起高燒，腸胃疾病等，建議空調的溫度不要過低。

　　3、飲食護理:

　　夏季不少患者會出現食欲不佳的現象，可選擇多吃一些開胃的食物來緩解食欲差的情況，如山楂、烏梅汁、酸梅湯等，既能養胃又能開胃。

　　4、冬病夏治:

　　主要是指在夏季陽氣最旺的時候，對于一些體內有寒邪、濕邪的患者，通過溫補、散寒、活血通絡等治療方法，祛除體內陰寒之病邪，來達到增強機體抵抗病邪能力的效果，從而達到治療或預防上個冬季遺留的寒邪。

　　同時在夏季還應注意不可易怒易燥，炎熱的天氣會加重體內的火氣，情緒過于激動易怒，很容易導致人體出現火氣過旺現象。也不宜在氣溫較高的午后時分進行劇烈活動，容易由于出汗過多引起中暑或脫水，對健康不利。起居調養

　　夏季人們出現心火旺盛、肺氣衰竭的情況，這都是一些比較正常的現象。那么應該如何調養呢?一定要養成一個良好的生活習慣，晚睡早起順應自然，這樣才能夠很好的調養身體保養體內的陽氣。

　　在夏天的晚上，如果睡的比較晚，這樣才能夠順應自然中陰氣不足的情況;早起則能夠順應陽氣充足的自然。夏天的時候每天早起，然后到戶外呼吸新鮮空氣，并且做一些運動，不僅能夠令一天有一個好心情，還能夠有效的增強體質。飲食調養

　　夏天的時候人體的消化功能比較弱，所以飲食調養應該根據這種情況多吃一些能夠清熱消暑，保健脾胃的食材。最好在夏季飲食能夠口味清淡些，少吃一些油膩食物，多吃能夠容易消化的食材。如果食欲不振，那么可以吃一些酸味的食物，這樣能夠有效的增強食欲。

　　夏季飲食一定要對冷飲進行適當的節制，少吃一些苦寒食物能夠有效的避免傷害到陽心。如果多吃了一些辛辣的、又刺激性的食物，那么很容易出現心火旺盛、上火的情況。

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