職場精英的心理調節方式

關于職場精英的心理調節方式

　　拆開任務分解心理壓力

　　除非脫離工作環境，人們才可能與壓力"絕緣"。然而生存的需要、成功的需要，使人們不得不努力工作，所以別指望壓力會自行消失。但壓力也不是壓得人喘不過氣來的"大山"，不妨把它拆開來分而治之。

　　比如，別以為自己是"萬能"的，攬下所有責任。碰到一兩個月才能做好的事，別硬逼自己一夜間完成。何不為自己量身設計一個事業規劃表呢?分清遠期、中期和短期目標，便能從容應對。如果你不能改變處境，那就改變你看處境的角度和你對處境的反應。

　　忙中偷閑舒緩心理壓力

　　如果生活只有"工作"這個主題詞，壓力就會纏繞著你。所以有必要分散注意力，尋找工作以外的樂趣。休閑一刻，是舒緩壓力的最佳時期。白領卻常抱怨壓力大沒時間，其實忙中偷閑并不難。中午打個盹，晚飯后步行半小時，入睡前十來分鐘讀讀報紙雜志，都能調節情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強。

　　職場減壓新方式

　　放慢生活節奏對抗現代焦慮是一種很好的方式。很多培訓機構就看準了這點，在眾多學生暑期班中推出成人培訓班。一位培訓班的工作人員表示:"無論是古箏、茶道還是太極拳，并不單純是學一種技能，而是培養放松身心的能力，在時下競爭激烈的職場，如果有一門特長，在競爭中也具有一定優勢。這也是我們設置這些培訓的吸引點。

　　職場三高女性需警惕三大心理危機

　　“三高”女性，是指那些擁有高學歷、高收入、高職位的職業女性�？山】敌睦韺W家們發現，這些職場“精品女人”，已開始出現心理危機。

　　危機一：工作依賴癥

　　工作成了生活中唯一，由于長期工作壓力大、精神緊張，造成一離開工作環境便覺得不適應。通常只有在工作的時候才會覺得自己很充實，認為自己只有在工作上得到承認才有存在的價值，其實這是對周圍環境缺乏安全感和不自信的表現。

　　危機二：“強迫癥”

　　因為別人覺得自己不同凡響，所以剝奪自己犯錯的權利，她們對自己要求頗高，也嚴格要求別人達到她們的水準，根本不能接受工作中的錯誤。她們總是要求自己與部屬“更多、更快、更好”。結果，部屬被拖得精疲力竭，紛紛“跳船求生”，留下來的人則更累。

　　危機三：情感隔離

　　所處的高位，常使她們難以找到可以傾訴和求援的知心朋友，大部分時間處于“情感隔離”狀態，負性情緒難以排解，內心的寂寞、壓抑在一天天積累、蔓延。

　　心理解讀：那些擁有“三高”的職場女性出現心理危機往往是工作壓力太大，沒有及時釋懷心理壓力，才會出現以上的心理危機。

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