夏季養肝護肝吃什么水果好

夏季養肝護肝吃什么水果好

　　肝是藏血的器官，對于調節血流量和全身氣機有著重要的意義。肝器官運行正常才可以讓氣血運行正常、面色紅潤。而炎熱夏季是肝最容易受傷的季節，一旦火旺就會傷肝。夏季肝火旺盛，最容易傷肝。不想肝火太旺影響臉色和皮膚，就要懂得保養好你的肝臟。那么夏季養肝護肝吃什么水果好呢？

　　夏季養肝護肝吃什么水果好 篇1

　　一、夏季養肝護肝吃什么水果好？

　　1、香蕉

　　香蕉屬于低熱量但營養高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。香蕉在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。香蕉能清熱滑腸解毒、能主治飲酒過多所致的煩渴。

　　2、檸檬

　　檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效，但檸檬屬于酸性大的食物，對于胃酸多的人群，應適量且慎食為宜。

　　3、烏梅

　　烏梅以“酸入肝”著稱，其具有補肝、斂肝的醫用價值，不僅具有“和肝氣，養肝血”的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

　　烏梅能強化肝臟功能，有預防宿醉的作用。酒醉早晨起來覺得痛苦時，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。烏梅可在中藥店買到。此外，梅子中含多種有機酸，有改善肝臟機能的'作用，肝病患者宜食之。

　　4、獼猴桃

　　其素有“超級水果”之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強。

　　愛喝酒的人應在酒后吃點獼猴桃，因為它不但能解酒，還能夠幫助肝臟排除酒毒，也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的癥狀，如惡心，嘔吐，頭痛。

　　5、荔枝

　　據《本草綱目》上記載，荔枝具有強肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分，不僅可及時補充機體所需，而且還具有促使人血液循環順暢、滋陰養肝的功效。

　　6、葡萄

　　葡萄中含有豐富礦物質（鈣、鉀、磷、鐵）、多種維生素（B1、B2、B6、C和P）和微量元素，具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活 血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。同時其含有的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可有效地調整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對肝臟的傷害，因此具有很好的養肝護肝功效。

　　二，肝火旺有哪些癥狀

　　1、夏季肝火旺 容易氣血失調，血行不暢，出現臉色青無血色，甚至出現黃褐斑斑。而且肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，會導致面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清。

　　2、口干，口苦，口臭，舌苔發厚，牙齦紅腫

　　3、肝火旺時晚上睡覺時出現睡眠不穩，多夢，容易被驚醒，失眠

　　4、肝火旺時還容易心煩意亂，容易發怒，控制不住脾氣。

　　夏季養肝，就要多吃能夠養肝的水果，讓你的“小心肝”在整個夏季都清清爽爽。

　　夏季養肝護肝吃什么水果好 篇2

　　一、橘子

　　秋天正是吃橘子的季節，橘子當中含有的維生素的含量非常豐富，所以它可以作為肝臟當中營養的補充，對于增加肝臟活性，輔助肝臟解毒，排出有毒有害的物質有很大的幫助，但是橘子一次性不能吃的太多，否則會引起上火。

　　二、柚子

　　柚子其實與橘子相比是類似的，但是柚子有著清熱下火解毒的作用。在秋冬季節可以用柚子和蜂蜜做成蜂蜜柚子茶，每天堅持喝對于肝臟功能有很大的`幫助，對于慢性的肝臟疾病也有一定的控制和預防作用。

　　三、香蕉

　　想要養肝護肝可以多吃香蕉，大家都知道，香蕉對于排便通便有很大的幫助，其實肝臟與腸胃健康是密不可分的，身體當中的毒素排出的越多，肝臟的功能狀態就會越好，所以吃香蕉有助于減輕肝臟的負擔。

　　四、葡萄

　　葡萄也是養肝護肝的一種水果，建議大家可以多吃葡萄，葡萄當中含有比較多的花青素成分，有著抗氧化的作用，這樣對于肝臟功能會有很大的幫助，有助于改善肝臟功能狀態。

　　五、草莓

　　秋天的時候草莓非常多，而草莓也是一種對肝臟有很大好處的水果。眾所周知，草莓的維生素c含量非常豐富，并且它的抗氧化的功能也非常明顯，對于肝臟不好的人來說，經常吃草莓有助于肝臟的代謝，分解肝臟當中存在的有毒有害物質。

　　六、石榴

　　石榴當中有獨特的抗菌成分，所以它有助于殺滅身體當中存在的一些細菌，增強身體的免疫能力，自然對于肝臟疾病的抵抗也會增強。并且石榴當中的維生素c的含量是蘋果梨當中的兩倍，是非常有助于肝臟疾病的預防的。

　　這6種養肝護肝的水果對于肝臟健康來說是至關重要的，所以大家如果想要改善肝臟功能，在生活中應該多吃這些水果，可以慢慢的調理肝臟狀態。當然了，想要養肝護肝減輕肝臟疾病，僅僅依靠吃水果還是不夠的，建議大家養成早睡早起的習慣，經常運動，避免煙酒的傷害，慢慢的肝臟功能會得到適當的改善。

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