調整心態，輕松面對

調整心態，輕松面對

　　尊敬的老師、親愛的同學們:

　　早上好!我是初一五班的xxxxxx,今天我們演講的題目是《調整心態,輕松面對》。本周四我們即將迎來本學期最重要的一次考試——期末考試。對于考試,同學們都是身經百戰,但是大考來臨,仍然會有些緊張。那么考前的這段時間里,我們應該做些什么,注意些什么呢?

　　首先,我們應該保持中度焦慮,積極應對考試

　　有適當的焦慮是有自律性、責任心的表現。所謂“藝高人膽大”,我們要積極做好考前復習,增強考試信心。在平時做練習題時也可自我模擬,訓練自己對考試的適應能力。

　　其次,我們要調整好心態,在考試中正常發揮

　　在整個考試過程中,我們要合理分配答題時間,把握好節奏。按照自己的第一判斷去做,不要胡亂猜疑。做題時要牢記一個“慎”字。每道題都要細心、認真地研究。做完題后,如果時間允許,將試題從頭到尾細心檢查,考試結束前幾分鐘,把答案看著別扭的再檢查一下,把平時常錯的題型再看一下,盡自己最大努力就可以了。

　　第三,要增加營養,適應高強度的腦力勞動

　　大腦活動需要一定的能量,要想保證好復習、考試的效果,就必須給大腦提供足夠的能量,因此在這段時間,我們要特別注意:一不要挑食;二注意飲食均衡;三多吃蔬菜水果。通過合理的膳食保證我們健健康康,輕松應戰。

　　接下來,我向大家介紹幾種調整情緒的好方法:

　　1.有煩惱不妨向好朋友訴說一番。溝通和交流可以幫我們緩解緊張情緒,幫我們及時調整好心態。

　　2.作5分鐘的冥想。想象美好的、最開心的事物和情景,把自己最放松、最快樂的感覺找到。

　　3.積極的自我暗示。當情緒過于緊張時,可默念“放松、放松、放松”,緩解緊張情緒。

　　最后,衷心地祝愿大家在即將進行的期末考試中發揮出自己的理想水平,考出優異的成績!我的演講到此結束,謝謝大家!

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