高考前一周營養食譜方案

高考前一周營養食譜方案

　　高考，對許多家庭來說都是一件非常重要的事。作為家長必須保證孩子的營養，讓孩子在最佳的狀態下迎接考試。越是接近高考，孩子的心理壓力就越大，再加上天氣炎熱，學習的勞累等原因，絕大多數考生的消化功能都會有所下降，食欲也會降低。出現這樣的狀況，家長更應為孩子出一份力，精心為孩子準備一日三餐。

　　距離高考越來越近，這段時間是高三考生們最忙碌和疲憊的階段，在沖刺期間，考生們大腦處于高度緊張狀態，身體能量消耗大，作息時間不規律，很容易食欲不振，隨之身體抵抗能力降低，就很容易生病，因此在高考前的這段時間需要有一個良好的膳食結構，來補充營養，以保證考生的身體和大腦處于良好狀態。

　　高考前第七天：

　　方案一：

　　早餐：芝麻醬花卷、牛奶或豆奶、水煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚。

　　水果：蘋果或蘿卜1個。

　　中餐：金銀飯(玉米、大米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。

　　晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

　　方案二：

　　早餐：甜牛奶、面包、果醬。

　　中餐：米飯、川魚片、肉片白菜、胡蘿卜。

　　晚餐：白切豬肉、油燜茄子。

　　加餐：蛋糕+水果。

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