如何利用碎片化時間來減肥

如何利用碎片化時間來減肥

導語：將減肥作為一項奮斗目標來看的人們，應該時刻與減肥作斗爭。下面是小編整理與編輯的利用碎片化時間進行減肥的方法。希望對你們有幫助！

隨時隨地都可以運動

早上懶床的時候

賴床時與其閉著眼睛和思想作斗爭，然后等著鬧鐘再一次響起，倒不如做幾個伸懶腰動作。伸懶腰能夠加快血液循環，讓人腦袋清醒，還能舒展筋骨。何樂而不為?

刷牙洗臉時

刷牙洗臉的時候，慢慢地把腳跟提起來，然后做幾個腹式呼吸，提拉小腿線條與減腹部贅肉同時進行。每天如此堅持，好身材自然會光臨你。

洗澡時

不妨動動脖子、扭扭腰、抬抬腿，可以燃燒掉許多熱量。

上班時

在上班的時候，如果樓層不高，可以選擇爬樓梯是一種絕佳的減肥方法，在相同的時間內，爬樓梯所消耗的熱量比散步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分鐘樓梯，可以燃燒將近418.7焦的熱量。

煮飯時

可以做些運動為下肢減減肥。雙手扶住灶臺，直腿向后做抬腿動作，盡量加快速度，向上抬高。每只腿10至15次，可減大腿后部和臀部贅肉。

除了運動，日常的習慣可以改變一下，加快我們減肥的腳步。

1、餓了要冷靜，選擇健康食物

泡面、餅干、薯片都不要吃，油膩的面條和醬料、不必要的.糖分不會帶給身體任何好處，只會幫你增加脂肪團。

2、吃飯時，每口咀嚼20下

至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，30下會更加有效。咀嚼到無味的程度再咽下極具瘦臉效果。

3、不要挑食

“全面的營養”是指純天然生成的食物。人體需要的充足的碳水化合物，包括全麥制品、水果、乳制品、淀粉類蔬菜;蛋白質主要來源于豆類、肉、魚、家禽和蛋類;以及來自于堅果、橄欖油等健康的不飽和脂肪。

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