游泳必須注意哪些事項

游泳必須注意哪些事項

　　導語：夏季到來，又是去海邊，去泳池游泳的好時機。去游泳健身固然好，但是也要關注一下游泳的注意事項，確保人身安全哦!下面是小編整理編輯的關于游泳的注意事項，歡迎閱讀!

　　一、身體處在以下狀態下不宜游泳

　　1.空腹飽腹狀態：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　2.過度疲勞或劇烈運動后：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3.月經期：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

　　4.酒后：酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。

　　二、患有癲癇史、高血壓、心臟病、中耳炎、急性眼結膜炎和某些皮膚病等疾病者不宜參加游泳運動。

　　三、游泳下水前應做好充分的準備活動，下水時要分辨清淺水區和深水區。

　　四、在水中應聽從教練員安排，如在課中發覺身體不適時應及時報告教練員，并上岸休息。

　　五、泳后注意事項

　　1.出水后應及時注意保暖，擦干身上水垢，用浴巾包裹上身(尤其是秋、冬、春季)。

　　2.滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側跳”將水排出。

　　3.做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩1520分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

　　4.游泳后不宜馬上進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

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