• 如何緩解痛經

    時間:2022-12-17 12:29:41 職場健康 我要投稿
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    如何緩解痛經

    關于如何緩解痛經,有那些小妙招?

    學會開心

    學會讓自己的心情變得好起來,不管你是遇到什么樣的事情,在每月難受的那幾天,只要心情好了,痛經的苦楚也會慢慢減少。試著做一些瑜伽動作,最好是一些適合在月經時做的瑜伽動作,這樣還有助于身體的塑形。

    維生素、素食

    食物中也有很多幫助減少痛經的效果,例如一些:蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內調節性激素的結合球蛋白,進而減少引發痛經的物質合成。此外,一些適合在來月經時吃的維生素,也有幫助減少痛經的效果。

    保暖身體

    痛經時,女性的身體一般比較寒冷,喝上一些紅糖水或著是一些幫助身體變暖的食物都可以飲用,不但對緩解痛經有幫助之外,還能加速血液循環,并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。


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