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假期綜合癥是什么 如何診斷和調節
導語：假期綜合征并不是一種疾病，是人們在長假過后出現的一些癥狀。雖然不是病，但也要對其進行適當的調節，才能更好地進入學習和工作狀態。以下是品才網pincai.com小編整理的假期綜合癥是什么 如何診斷和調節，歡迎閱讀參考。
假期綜合癥是什么?
“假期綜合癥”并非疾病，是人們在長假后，精神狀態由緊張到松馳，再由松馳到緊張，身心所出現的植物神經功能紊亂和人體免疫力系統紊亂癥狀。如：焦慮或者憂郁、失眠，工作效率很低，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適。
假期綜合癥應該如何診斷?
癥狀一：疲勞
表現：長時間上網、打游戲、看電視、看碟，眼睛紅腫、身體酸痛。
癥狀二：假日消化不良，厭食
表現：腸胃不適，并伴有厭食傾向。
癥狀三：上班恐懼
表現：身心俱疲、精神渙散。 有些人還會出現焦慮、郁悶、煩躁等情緒。
癥狀四：旅游后遺癥
表現：感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍。
除了感冒、過敏疾病，呼吸道疾病也比較常見。
假期綜合征如何調節？
給自己的身體補充能量
休假歸來很多都顯得特別疲憊，所以要給自己的身體補充能量，通過飲食上的調整給自己的身體補充能量。
調整好自己的心態
休假歸來，長假帶給大家都是愉悅的感覺，整顆心都被這小長假玩散了，調整好自己的心態，收收心融入工作中。
保持充足的休息時間
小長假對于有的人是放松的.，但有的人確是勞累的，例如利用小長假旅游、串門、參加party，這些都給自己的身體帶來負擔，所以保持充足的休息時間，將生物鐘調整好。
給自己制定工作計劃
很多休假回來的人都會出現倦怠癥，所以給自己的工作設定的一個計劃，這樣可以更快的將自己調整過來。
慢慢投入工作，逐漸增加工作量
休假歸來盡量先安排耗費體力和腦力較少、壓力較輕的工作，不要馬上投入高難度的工作，給自己一個緩沖的機會。
盡快的讓自己的工作進入正軌
一般假期綜合癥經過一周的時間就能調整回來，所以根據以上幾點的要求去做，很快又能進入正軌。
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