母嬰護理

母嬰護理

母嬰護理：產后恢復

1、補充能量飲食

大多數媽媽在產后第一個月哺乳期間不會減少體重，而且此時需要大量的營養補充，才能提供寶寶營養和增加能量。此階段你應該考慮豐富的蛋白質和纖維，以補充能量。

2、睡眠以及休息

產后的前幾周你還會感覺到分娩的'疲累，加上照顧新寶寶，你的疲勞指數會加倍。因此，不要急著運動或是整理家務，你的第一任務是休息和睡覺。

3、減少腹部疼痛

你的子宮需要幾周來恢復正常的大小，這有可能會產生一點疼痛，并慢慢地減少。為了舒緩疼痛，醫生建議盡量排空膀胱，并且趴著在腹部墊一個枕頭。

4、避免陰道感染

產后你會排放惡露至少2周，此期間你應該要避免感染。保持個人衛生、如廁后清洗陰道口，并且勤換衛生棉。如果你的分泌物出現異味，最好就醫治療。

5、補充大量水分

產后你可能會有便秘的問題，或是不易排尿，這些都是你需要大量喝水的原因。更何況，母乳的產生需要液體，所以你更應該要多補充液體。

6、護理腹部傷口

如果你是剖腹產，你的腹部傷口需要一段時間來復原。避免腹部施力，并且隨時保持傷口的清潔和干燥，以防止感染。

7、避免產后抑郁

生產后你有可能會因為嚴重疲累和身體不適導致一點情緒低落，此時你應該要找出紓壓的方式，并且盡量讓自已多休息，以免導致產后抑郁癥。

母嬰護理：哺乳

1、哺育過量過度

有的媽媽認為經常反覆的哺乳可以滿足寶寶的飢餓感，讓他們睡得比較久。但這是不正確的，因為嬰兒應該自己發展索求喂食的習慣。

2、制定喂養時間

按照時間表喂養新生兒會讓寶寶哭得像沒有進食，他會感到飢餓。你可以按照時間表喂養，只是可能會被寶寶臨時的索求而操縱。

3、不想哺育母乳

有些婦女因為工作或是擔心身材而不愿意哺育母乳，但事實上，哺育母乳可以幫助更快減肥，更何況母乳對嬰兒前6個月非常重要。你可以在這之后降低哺乳頻率，但不應該停止。

4、只想哺育母乳

有些過分關心自己寶寶的母親，認為自己的寶寶只應該哺育母乳。但實際上，如果你的'寶寶無法從母乳中滿足，你應該適量的增加配方奶哺育。

5、睡眠時間未定

如果新手媽媽沒有嘗試形成寶寶的睡眠時間表，嬰兒不會自己獲得適當地睡眠。新生兒還需要適應正常的睡眠周期，讓晚上的睡眠時間較長，白天較少。

6、無法理解寶寶

媽媽只有非常了解寶寶，才有辦法好好照顧他。你的寶寶哭泣是因為飢餓還是疲累?或者他是因為不舒服?能夠理解寶寶的訊號才能提供最正確的照護。

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